本文目录导读：
按三大营养素分类看，碳水化合物、脂肪、蛋白质中各有抗炎食物： - 碳水化合物 抗炎最佳选择：全谷物，比如小米、玉米、燕麦、荞麦、糙米、黑米、藜麦等。云南民歌、花灯等元素的融入让红色故事更接地气。- 蛋白质 抗炎饮食中，蛋白质的来源最好是鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、大豆食品、坚果等，少吃加工肉类。云南青年蔡芳称，“时代虽变，但我们为国家崛起而读书、为人民幸福而奋斗的志向不能变。因此，运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。运动后洗冷水澡既可降温，也能健体强身，这样做对吗？ 中国工程院院士 张伯礼：不对，往往运动以后我们大量出汗，这种情况属于阳气外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧急闭塞，人体内积热排不出来，体表血液循环血管闭塞收缩，造成供血障碍，脑袋眩晕。” 岭南画家张际才69幅极具诗意的山水画作品在《中国美术报》艺术中心展出。建议：每天玩手机总时长最好不超过两个小时。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠乏力
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